Движение, здоровье и истории
Блог Атлетико: тренировки, бег, здоровье, питание и работа приложения. Полезные материалы для активной жизни.
Как работает приложение Атлетико: от пробежки до реальной помощи
Подробно о том, как Атлетико связывает спорт и благотворительность: подключение трекеров, начисление очков активности, донаты и полная прозрачность фонда.
Читать →Зоны пульса: как тренироваться эффективнее, а не тяжелее
Что такое пульсовые зоны, как их определить и почему бег «на низком пульсе» помогает прогрессировать быстрее, чем постоянные изматывающие тренировки.
Читать →Как начать бегать и не бросить в первый месяц
Пошаговый план для новичка: с чего начать пробежки, как дышать, как избежать травм и втянуться в регулярные тренировки, не возненавидев бег.
Читать →Почему сон важнее ещё одной тренировки
Как недосып тормозит прогресс и портит здоровье, что происходит с телом во сне и как анализ сна и HRV на браслете помогает не перетренироваться.
Читать →Вода и тренировки: сколько пить и когда, чтобы не терять результат
Как обезвоживание бьёт по выносливости и концентрации, сколько жидкости нужно активному человеку и зачем при долгих нагрузках нужны электролиты.
Читать →IU-очки: что это такое и как они начисляются
Подробное объяснение индекса активности Атлетико: за что начисляются очки, почему у видов спорта разные коэффициенты и зачем IU только копится.
Читать →Разминка перед пробежкой: 7 минут, которые берегут колени
Полный комплекс динамической разминки перед бегом: зачем она нужна, какие упражнения делать и почему статическую растяжку лучше оставить на потом.
Читать →Сколько белка нужно в день при активных тренировках
Разбираем без мифов: сколько белка действительно нужно тренирующемуся человеку, зачем он нужен, из каких продуктов его проще набрать и когда лучше есть.
Читать →Питание до и после тренировки: что есть, чтобы было больше сил
Что съесть перед пробежкой и после неё, как тайминг еды влияет на самочувствие и восстановление, и почему общий рацион важнее «волшебного окна».
Читать →Беговая экипировка для новичка: на чём не экономить, а на чём можно
Что действительно нужно для старта в беге, как выбрать кроссовки, одежду по сезону и какие гаджеты реально полезны, а какие — маркетинг.
Читать →